QPASTT Information Brochure

Viviendo en Australia como emigrante.
Lo que ha ayudado a algunos latinoamericanos.

QPASTT

El contenido de este libreto son sslo las ideas de un grupo de personas de algunos pamses lationamericanos, la mayorma de El Salvador. El propssito es compartir lo que a ellos les ha servido al venir a vivir a Australia. No se pretende que este libreto cubra todas las ideas y experiencias que les podrman servir a otras personas.

INTRODUCCION

Todos tenemos alguna razsn para estar en Australia. La mayoria fuimos empujados a salir porque la situacion social, econsmica o polmtica nos afectaba personal o familiarmente. Otros salimos para unirnos a seres queridos viviendo aca. En algunas familias uno o dos miembros decidieron por el resto. Entonces, unos venmamos mas claros de porqui dejabamos la tierra natal y otros estabamos bien confundidos al respecto.

Quizas las razones por las que salimos tienen que ver en csmo nos sentimos aca. Pero creemos que cualquiera sean las razones, todos tenemos la capacidad de sacarle la mejor ventaja emocional, social y hasta material al hecho de estar viviendo ahora en Australia. Es sslo que usemos nuestro tremendo potencial personal y que conozcamos y hagamos uso de los servicios y oportunidades disponibles aca.

LO QUE NOS HA AYUDADO

Aqum compartimos lo que creemos nos ha ayudado a sentirnos bien en Australia:

• Tener una actitud positiva a aprender como adulto: "yo pienso que uno nunca deja de aprender. Uno aprende desde que nace hasta que muere y eso hace la vida bien interesante". Esto es bien importante al aprender inglis.
• Tener una actitud positiva hacia el idioma inglis: "a mi siempre me gustaron las clases de inglis y las canciones en inglis".
• Tener areas de interis personal (leer, oir musica, mecanica, pescar, coser, computacisn, meditacisn) y/o de interis comunitario (sociales, deportivas, polmticas, religiosas, artmsticas, etc.)
• Participar activamente en mi comunidad y en la sociedad en general, no sslo pasar del trabajo a la casa sino participar en areas de interis personal y comunitario.
• Tener una buena estabilidad en el hogar. Llevarse bien en el matrimonio, con los hijos y otros familiares. No es sslo el hecho de que ellos estin viviendo aqui.
• "La estabilidad de esta sociedad me ha ayudado a sentirme seguro. Aqum me doy cuenta de que no hay posibilidad real de persecucisn".
• "Yo veo este pams mas justo comparado con el pams del que yo vengo. Eso me da estabilidad y tranquilidad para seguir adelante."
• El hecho de que este pams me guste y me interese por entender su sistema social, su medio ambiente, las diferentes razas que viven aqum, sus leyes, etc. 7 El entender de que el hecho que me guste este pams no significa que quiera menos a mi pams de origen.
• El tener expectativas realistas al venir aca en lugar de tenerlas irreales. Por ejemplo, el pensar que se va a aprender el inglis en 3 meses, que se va a tener bastante dinero facil y pronto y creer que facilmente uno se va a escapar de ser penalisado al quebrantar la ley.
• Ser aventado.
• Haber tenido siempre el interis de conocer otras tierras, otras culturas.
• El saber lo que se quiere en la vida.
• Como hombre, el haberme dado cuenta que el machismo no beneficia en nada la armonma en mi hogar y que cambiar ha mejorado mis relaciones con mi famila.
• El ver que todos los miembros en la familia se sienten contentos viviendo aca en Australia.
• El tener un buen sentido del humor.
• El ser flexible.
• El tener valores humanos bien claros.
• El poderse concentrar mas en las metas que uno tiene que en los obstaculos para alcanzar esas metas.
• El ser capaz de criticarse constructivamente a uno mismo en vez de siempre culpar a alguien o algo de afuera de uno.
• El entender que uno tiene que esforzarse/luchar en la vida donde quiera que se encuentre y que eso le da sentido a la vida.
• El tener una causa en la vida por qui luchar, por ejemplo la justicia social, los derechos humanos y el hecho de que aqum en Australia el gobierno da libertad y hay varios grupos trabajando por esas causas.
• El haber logrado entender que algunas veces o frecuentemente me he sentido resentido(a) con el mundo y que eso hace que sea negativo(a) y que trate mal a la gente a mi alrededor y abuse del sistema en que vivo.
• El rodearse de gente positiva que se alegra de los triunfos y que estimula a seguir adelante.
• El ser capaz de compartir las experiencias positivas a pesar del fuerte pesimismo que predomina en nuestra cultura. Esto se logra al darse cuenta que si somos fatalistas, pesimistas y envidiosos es por razones histsricas. Y darse cuenta que isto ha causado el que como comunidad tengamos una baja autoestima. Y que muchas veces para sentirnos mejor ponemos a otros debajo de nosotros. Por ejemplo, minimizamos sus logros, calumniamos, etc.
• El darme cuenta que adquirir posesiones materiales no es la znica manera de subir mi autoestima.
• La oportunidad de poner en practica mis habilidades personales, aunque sea voluntariamente en mi propia comunidad o en otro lugar.
• El ser residente legal de este pais: "yo he estado en pamses en donde no he estado legal o no he podido trabajar legalmente en Australia".
• El poder haber atendido clases de inglis gratis.
• El tener techo, comida y dinero asegurado al llegar a Australia.
• El aceptar a mi comunidad y el valorar a mi propia raza.
• El aceptar que el ser fmsicamente diferente a la mayoria de la gente en este pams no me hace menos valioso(a).
• Entender que aqum es posible no sslo tener una opinisn sino que es importante disentir y expresar desacuerdos pzblicamente. Entender que no tengo que tener miedo.
• El entener que muchos de los problemas que tengo tienen que ver con mi propia personalidad, mi historia familiar y social y que esos problemas pueden haber sido agravados por experiencias traumaticas.
• Entender que dependiendo de la fortaleza emocional que uno tenga asm va a ser el impacto de las experiencias duras que se hayan tenido antes de venir a Australia. Por ejemplo, confianza en uno mismo y en otras personas, autoestima, etc.
• Darme cuenta de la capacidad de recuperacisn que tengo.
• Tener una buena valoracisn de mi mismo (a).
• El reconocer que tengo capacidad interna de resolver la mayoria de mis problemas.

Cuando he estado triste o deprimido(a) he tratado lo siguiente con buen resultado.

• Tratar de entender por qui me siento triste.
• Hablar con alguien que siento me va a escuchar sin reganarme, juzgarme negativamente, decirme que estoy loco(a), o que me olvide del asunto. 7 Me he puesto a escribir acerca de csmo me siento. Algunas veces es una carta que nunca mandi pero me alivis.
• "Me he puesto a hacer algo que me gusta, aunque sea por un ratito y aunque no sienta deseos, pero ya una vez empiezo me animo mas". Hago alguna actividad fisica: "me pongo a hacer ejercicio sin ganas, 'con la cara larga', pero luego me siento tan satisfecha de mi misma!"
• "Me pongo a llorar hasta que me desahogo".
• Ver o salir con buenos amigos.
• Escuchar mzsica alegre.
• "Irme a un lugar tranquilo y bonito (un parque, iglesia) y ponerme a pensar, a meditar, reflexionar, luego me siento como descargada".

LO QUE NO NOS HA AYUDADO

• Tomar pastillas para dormir por bastante tiempo.
• Tomar pastillas tranquilizantes por bastante tiempo.
• Fumar cigarrillos.
• "Hecharme los tragos hasta que me olvidaba de los problemas".
• "Fumarme unos pitos de marihuana".
• "Hecharme unos narizasos de cocaina".
• "Ponerme a gastar dinero".
• "Ponerme a comer bastante".
• "Hablar excesivamente a mi pais".
• "Encerrarme en un cuarto por horas y hasta dmas".

COMO PODEMOS AYUDAR A NUESTROS FAMILIARES Y AMIGOS

• Escuchar con atencisn y autintico interis.
• No juzgar ni reganar.
• Preguntar con la frecuencia necesaria csmo la persona se siente.
• Buscar informacisn o indicar a la persona adsnde buscar informacisn relacionada con el problema.
• Si la persona esta muy agitada (llorando con angustia por ejemplo) tsmese el tiempo para buscar un area tranquila en donde la persona se sienta csmoda Ayudarle a calmar la respiracisn hasta que ista se vuelva regular y normal. Conversar acerca de la causa de la agitacisn y si la persona no logra entender la causa, abrazarle hasta que se calme y asegurarle que cualquiera sea la razsn se encontrara una solucisn, aunque sea el aprender a vivir con el problema. Si usted conoce las creencias espirituales, religiosas o filossficas de la persona, dile apoyo usando esos valores. Una taza tibia de ti de manzanilla puede contribuir a relajarse. Si la persona indica alguna preferida direccisn de accisn, siempre que ista no vaya en contra de la seguridad de la persona mmsma o de otros, es importante hacerle sentir que ella tiene control para solucionar la situacisn.
• Con la aprobacisn de la persona, hable con otros miembros de la familia o amigos para juntos buscar la solucisn. Si no encuentra colaboracisn, tal vez su papel sea el mediar entre las partes en problema por el momemto.
• Si lo anterior no funciona lleve a la persona al midico general mas cercano. Recuerde que hay servicios midicos abiertos las 24 horas del dma.

Es bien importante el creer que casi todas nuestras preocupaciones tienen alguna solucion y que ello significa lo siguiente: 1) primero, tratar de solucionar por nosotros mismos; 2) luego conversar con personas cercanas para que sus opiniones nos ayuden a tomar decisiones; y si es necesario, 3) buscar opinisn profesional para el mismo propssito. Muchas veces personas afuera de nuestra familia o cmrculo de amigos son mas objetivas en dar sus opiniones pues no estan vinculadas emocionalmente con las personas envueltas en el problema.

Buscar opiniones e informacisn para que nosotros mismos decidamos csmo solucionar nuestras preocupaciones da una gran satisfaccisn personal. Lo mismo si nosotros escojemos quiin nos ayude.

HOW TO FIND US

QPASTT

Queensland Program of Assistance
to Survivors of Torture and Trauma
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